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Atención plena

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¿Qué es exactamente la atención plena?

Es la capacidad humana básica de estar completamente presente, consciente de dónde estamos y de lo que estamos haciendo, y no demasiado reactivo o abrumado por lo que sucede a nuestro alrededor. Mindfulness también implica aceptación, que es prestar atención a nuestros pensamientos y sentimientos sin criticarlos, por ejemplo, sin asumir que hay una forma “correcta” o “incorrecta” de pensar o sentir en un momento dado. Cuando practicamos la atención plena, nuestros pensamientos pasan de repetir el pasado a imaginar el futuro.

Una forma en que la atención plena podría ayudar es simplemente mejorando nuestro enfoque. Cuando saltamos de un deber a otro, la calidad de nuestro trabajo se resiente. Podemos entrenarnos para estar más enfocados practicando la atención plena, simplemente volviendo al momento presente una y otra vez.

Beneficios de la atención plena en el lugar de trabajo y los negocios:

  • Mejora de las relaciones sociales.
  • Mindfulness y resiliencia.
  • Rendimiento mejorado de la tarea.
  • Intuición mejorada.
  • Satisfacción laboral y motivación.
  • Desarrollo de liderazgo.
  • Mayor compromiso de los empleados.
  • Hacer frente al cambio.
  • Intervenciones basadas en el afecto y la atención plena.
  • Estar conscientemente presente.
  • Usa recordatorios conscientes.
  • Siente gratitud.
  • Acepta lo que no puedes cambiar.
  • Adopta una mentalidad de crecimiento.

¿Cómo abordas los problemas con mindfulness?

  • Poner sentimientos o pensamientos negativos en palabras.
  • Comprenda que sus creencias a veces son impulsadas por la emoción.
  • Acepta que tu percepción es limitada.
  • Su objetivo es resolver el problema, en lugar de ganar la pelea.
  • No todos quieren replantear el conflicto como una oportunidad.
  • Una vez que haya compartido sus sentimientos sobre la situación, permita que otros hagan lo mismo.
  • tenga un mediador involucrado si las tensiones son altas.

Ejercicios de atención plena que puedes probar:

  • Alimentación consciente.
  • Movimiento consciente, caminar o correr.
  • Escaneo corporal.
  • Colorear y dibujar con atención.
  • Meditación consciente.
  • Jardinería consciente.
  • Lista de agradecimientos. Crear una lista de gratitud puede ayudar a mejorar bienestar y promover la positividad al ayudarlo a concentrarse en las cosas por las que está agradecido.

👉🏼Si desea obtener más información contáctenos a través de:

📞WhatsApp: +34 664 663 717 

✉️ Correo electrónico: info@eunbs.com

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